Retrato: Yiu Yu Hoi / Pictures
Sin embargo, muchas personas solían usar un dispositivo electrónico antes de ir. Personalmente encuentro los hábitos para leer en la aplicación que no está en el teléfono inteligente antes de dormir. Hay varias configuraciones para reducir la luz azul claro de su teléfono inteligente.
En iOS, además del “Centro de control,” mudarse a “Configuración”> “Vistas de pantalla y brillo” y girar “Night Shift”.Agregue un color cálido a la pantallaEn Android, haga clic en “Ver” a “Modo nocturnoSeleccionar “.
En iOS, haga clic en Acceso> Pantalla de pantalla y tamaño de texto> debajo de los puntos blancos para seleccionar el color.Puede reducir el brilloEn su dispositivo Android, vaya a la configuración avanzada y la pantalla ygaviotaPuede ajustar el brillo con otro dispositivo (como algunos lectores de libros electrónicos), bajar la pantalla y ajustarlo cálidamente como atractivo.
Haz que tu dormitorio sea relajado
“Para fortalecer su ritmo de sirisión, trate de tomar muchas luces naturales como sea posible”. A medida que se acerca el invierno, es una buena idea disminuir lentamente las luces y imitar el sol. Estas son páginas de vidrio, bombillas inteligentes y Bell Smart.Hatch Restaure 3Esto se puede lograr con Red Alarm Desmart de la siguiente manera.
Marca el mercado de señales de señales del vecindario para hacerle saber cuándo se despierta y cuándo se va a dormir. Los dispositivos electrónicos pueden dañar el ritmo, pero hay algunas partes que pueden ajustarse por un leve. Las luces de la naturaleza también son factores importantes. “¡El dormitorio debe ser oscuro, frío y tranquilo!” Pintar Kaylor. Sugirió con la hierba y las comidas blancas para minimizar el ruido y bloqueado con la luz y la alta calidad de los ojos masculinos.
Robbins agregó que debe preparar un algodón o un fragmento de la yuca y mantener sus mantas pesadas en el borde de la cama en caso de que se sienta frío. Si una manta pesada es demasiado pesada o difícil de manejar la temperatura de su cuerpo, la buena calidad está bien. A míPulirMe gusta usarlo, pero el material de Pinuepulus permanece frío en verano y cálido en el invierno.
Todo el dormitorio también se ve afectado para dormir. Para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño, Kaylorek sugiere limpiar el espacio y minimizar los mentios. Vacúee, lava el sueño y colocar la ropa apilada en el asiento puede hacerte dormir. Si cuida la habitación que se encuentra en todo el tiempo, siempre puede experimentar este sentimiento (este consejo debería ponerlo en la práctica).
Robbins también apuntó a poner color color puede aumentar el nivel de oxígeno en el dormitorio (Orizantan y Sansveria fácil de mantener las plantas). También recomendamos usar el color Nipe para papel tapiz, carbohidratos y dormitorios.
El dormitorio debe ser un lugar sagrado. Cubierta de decoración decorativa y productos clamosos en otras áreas. Un ambiente cómodo facilitará la calidad del sueño.
