*Este artículoMacialBajo la licenciaconversacionesSe trata de publicar en ‘.
Después de mucho tiempo, mis pétalos se vuelven pesados y concentrados, estaría con menos frecuencia. Después de dormir con los ojos cerrados durante unos 30 minutos, siento que lo he hecho. Sin embargo, se conoció en la cama. Me pregunto si no puedo dormir. Esta noche me hizo mucho Grahharhed, y tal vez es una razón.
Las siestas mejoran su cuerpo, mejoran su estado de ánimo y memoria,Mejorar la productividadEfectivo para hacerlo. Durante mucho tiempo, he dicho esto. Sin embargo, el Revice también puede perturbar una noche de sueño.
La siesta es una espada dos veces. Llegar un dormido por la carretera diestra refrescará su cerebro, aumentará su enfoque y apoyará su salud mental y física. Si comete un error, se sentirá incómodo, no le gusta y pronto tendrá una cuestión de dormir. La clave es comprender cómo cambia el cuerpo y se levanta.
La mayoría de las personas pierden naturalmente el nivel de excitación a primera hora de la tarde, generalmente entre la 1 p.m. y las 4 p.m. Este no es un almuerzo pesado. Nuestras horas internas, o el ritmo de la nariz, esLargoUn ciclo de avivamiento y fatigaSe crea. El salario adolorido es parte de este ritmo, ya sea que muchas personas sientan somnoliento en ese momento.
La tettle más corta en este momento (sitoal antes de las luces que conoce las luces) puede ayudar a las chispas y mejorar un poco de noche y puede ayudar al tipo de noche.Aplicar investigaciónEste “AAP” permite que su cerebro descanse sin dormir, sea más fácil despertarse en un estado de ánimo refrescante.No afecta el sueñoHoy en día para ser.
Sin embargo, en realidad existe la dureza aquí. Una vez que demasiado tiempo puede hacer que te despiertes, te sientas mal que antes. Esto es causado por “inercia del sueño”, sensación vaga y disoración
Una vez que el sueño durmió durante más de 30 minutos, la transición de su cerebro a leer Kelon, hace que sea más difícil despertarse.Según la investigaciónCuando te despiertas de un sueño profundo, una personaHasta una horaPuede haber una sensación aburrida. Las mismas circunstancias son para una seguridad importante, cuando la capacidad de decisiones importantes o cuando operan máquinas.Un efecto gravepuede afectar a continuación, cuando la configuración tomada es tarde en el día, el cuerpo natural del cuerpo estropeó la acumulación de la presión del sueño, yEs difícil dormir por la noche,
Si las siestas son importantes
Para algunos, siestas importantes. Por ejemplo, los trabajadores de mudanza trabajan en un horario irregular a menudo sufren de dormir para dormir. Por lo tanto, en cualquier momento dormido en un período moderado antes del movimiento del cordero aumentará los riesgos y reducirá el riesgo y los accidentes. Incluso aquellos que no pueden dormir bien regularmente debido a otros trabajos, niños u otras condiciones pueden compensar no dormir.
Aún así, confiar en la estación en lugar de aumentar una noche de sueño nocturna es una solución temporal en lugar de soluciones sostenibles. Junto a usar las pasiones para dormir la noche, por lo que en el caso del insomnio crónico, a menudo recomendado, no necesita dormir.
Algunas personas usan el momento estratégico para aumentar sus logros. El atleta ingresa a los huecos de su horario de entrenamiento. Sujetar los músculos recuperándose,Reacciones de tiempo y durabilidadEsto es para habilitar el indicador asociado con:Trabajadores médicos y avionesEn breve, los beneficios de las personas que trabajan en el trabajo que requieren alta concentración y menos concentrado y reducen el error de la fricción.También hay investigación,Investigador de la NASAInformó que una pasta Napy 26 ferró por la capacidad de un personal largo en un 34% y un nivel de bodyeed en un 54%.
Cómo tomar una siesta
El tiempo y el medio ambiente son importantes para una siesta efectiva. Mantenga una siesta entre 10 y 20 minutos evite que se sienta. Un tiempo adecuado antes de las 2pm. Un sueño para dormir también puede esperar el horario de sueño de su cuerpo.
